Hemaviton Cardio – Manfaat, Dosis, dan Efek Samping

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com – Hemaviton Cardio obat apa? Hemaviton Cardio adalah suplemen multivitamin dan mineral yang berguna untuk menjaga kesehatan jantung dari kolesterol jahat di dalam darah. Selain itu, ada pula manfaat hemaviton cardio lainnya yang penting bagi kesehatan.

Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang obat hemaviton cardio. Penjelasan ini berisikan informasi tentang bentuk sediaan hemaviton cardio, indikasi hemaviton cardio, kontraindikasi hemaviton cardio, manfaat hemaviton cardio, dosis hemaviton cardio, dan efek samping hemaviton cardio.

• Nama: Hemaviton Cardio
• Kelas Terapi: Suplemen
• Monografi Obat: Fitosterol, Multivitamin, dan Mineral

Bentuk Sediaan Hemaviton Cardio

Hemaviton cardio memiliki satu bentuk sediaan. Bentuk sediaan hemaviton cardio adalah berbentuk kaplet yang berwarna merah. Di pasaran, hemaviton cardio memiliki dua jenis kemasan.

Ada hemaviton cardio dengan kemasan dos dan ada pula yang dikemas di dalam botol. Di dalam satu dos berisi dua strip hemaviton cardio. Satu strip hemaviton cardio berisi sepuluh kaplet. Jadi, jika ditotal, satu dos berisi dua puluh kaplet hemaviton cardrio.

Hemaviton cardio yang dikemas di dalam botol juga berisi kaplet bukan cairan sirup. Setiap satu botol hemaviton cardio berisi tiga puluh kaplet. Jika Anda tertarik untuk mengonsumsi rutin setiap maka kemasan botol bisa menjadi pilihan yang tepat.

Indikasi Hemaviton Cardio

Hemaviton cardio bisa digunakan jika Anda ingin menjaga kesehatan jantung dari kolesterol jahat, yaitu kolesterol LDL (low-density lipoproteins). Pengonsumsian hemaviton cardio secara teratur dapat mencegah kolesterol masuk ke dalam darah.

Selain itu, Anda juga bisa memakai hemaviton cardio untuk meningkatkan kesehatan dan menunjang aktivitas harian. Kandungan berbagai vitamin dan mineral yang ada di dalam hemaviton bisa meningkatkan imunitas dan stamina Anda.

Kontraindikasi Hemaviton Cardio

Sebenarnya hemaviton cardio tidak memiliki kontraindikasi karena hanya mengandung fitosterol dan beberapa jenis vitamin dan mineral. Kontraindikasi bisa terjadi apabila Anda memiliki masalah alergi terhadap kandungan yang ada di dalam hemaviton cardio.

Jangan pernah memberikan hemaviton cardio pada anak-anak atau remaja. Apabila Anda sedang dalam kondisi hamil dan menyusui maka sebaiknya Anda melakukan konsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi hemaviton cardio.

Manfaat Hemaviton Cardio

Hemaviton cardio mengandung fitosterol yang bisa menggantikan kolesterol sebelum masuk ke dalam darah. Fitosterol adalah sebuah senyawa kimia yang memiliki kandungan lemak sterol (steroid).

Berbeda dengan kolesterol, fitosterol merupakan fitokimia yang merupakan senyawa kimia dari tumbuhan. Secara alami, fitosterol ditemukan pada tumbuhan dan tidak ditemukan di dalam tubuh hewan.

Sterol yang berasal dari tumbuhan (fitosterol) cenderung lebih aman bagi kesehatan daripada sterol yang ditemukan pada hewan (kolesterol). Jadi, sebelum masuk ke dalam darah, kolesterol yang masuk ke dalam tubuh lewat asupan harian akan diblok.

Setelah diblok, kolesterol tersebut digantikan dengan fitosterol yang ada di dalam hemaviton cardio. Manfaat hemaviton cardio dapat menggantikan kolesterol dengan fitosterol sehingga jantung dan pembuluh darah menjadi lebih sehat.

Selain fitosterol, ada juga beberapa jenis vitamin di dalam hemaviton cardio. Beberapa jenis vitamin tersebut adalah betakaroten, vitamin B3 (Niasin), vitamin C, dan vitamin E. Mineral yang ada di dalam hemaviton cardio di antaranya adalah seng dan selenium.

Jumlah kandungan fitosterol di dalam hemaviton cardio adalah 400 mg. Nilai kandungan vitamin dan mineral di antaranya adalah betacarotene sebanyak 2500 IU, vitamin C sebesar 150 mg, vitamin E sejumlah 100 IU, vitamin B3 10 mg, seng sebanyak 10 mg, dan selenium sebesar 25 mcg.

Beberapa kandungan mineral dan vitamin yang telah disebutkan juga mampu menurunkan kadar kolesterol dengan cara mencegah adanya penumpukan kolesterol di dalam pembuluh darah. Ini juga mengartikan bahwa manfaat hemaviton cardio bisa mencegah Anda dari penyakit kardiovaskular.

Berbagai mineral dan vitamin yang ada di dalam hemaviton cardio juga dapat meningkatkan kesehatan Anda. Sistem kekebalan tubuh Anda akan meningkat sehingga tidak mudah jatuh sakit.

Kehadiran berbagai jenis vitamin dan mineral di dalam obat hemaviton cardio juga membawa manfaat lainnya bagi kesehatan. Metabolisme tubuh akan menjadi lebih baik atas bantuan vitamin dan mineral tersebut sehingga Anda menjadi lebih fit.

Dosis Hemaviton Cardio

Penggunaan obat atau suplemen hemaviton cardio haruslah sesuai dengan dosis yang dianjurkan. Dosis hemaviton cardio yang tepat telah tertera pada kemasan, yaitu 1 kaplet sebanyak tiga kali dalam sehari.

Sebaiknya Anda tidak menambah jumlah dosis yang telah ditetapkan. Dosis hemaviton cardio yang telah disebutkan sebelumnya harus dikonsumsi sesudah makan. Hal ini dikarenakan mengonsumsi obat sebelum makan dapat menimbulkan iritasi lambung.

Efek Samping Hemaviton Cardio

Meskipun bukan sebagai obat, tetapi hemaviton cardio bisa memiliki beberapa efek samping. Efek samping hemaviton cardio bisa menyebabkan buang-buang air besar atau diare. Selain itu, obat hemaviton cardio juga bisa membuat tinja menjadi lebih berlemak.

Selain itu, Anda juga memiliki efek samping overdosis jika mengonsumsi suplemen hemaviton cardio secara berlebih atau lebih dari dosis. Anda bisa memiliki gejala yang sama pada kondisi kelebihan betakaroten, kelebihan vitamin B3, kelebihan vitamin C, kelebihan vitamin E, kelebihan seng dan selenium.

Kelebihan fitosterol juga dapat membuat Anda mengalami kekurangan kolesterol. Bagaimana pun kolesterol juga memiliki manfaat bagi tubuh. Kolesterol memiliki peran bagi produksi hormon dan vitamin.

Manfaat kolesterol juga bisa menjaga sel-sel yang ada di dalam tubuh. Fungsi otak dapat berjalan dengan baik jika tubuh mengandung kolesterol yang cukup. Jadi, jika tubuh mengalami kekurangan atau defisiensi kolesterol maka beberapa manfaat kolesterol yang telah disebutkan akan mengalami gangguan.

 

Sumber:

1. Hemaviton: Hemaviton Cardio. https://www.hemaviton.com/produk/detail/hemaviton-cardio [diakses pada 8 Februari 2019]

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Related Posts:

Tweet

Manfaat Bawang Putih untuk Telinga, Atasi Sakit Telinga Akibat Infeksi

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com – Bawang putih adalah salah satu bumbu paling penting untuk berbagai jenis masakan. Selain sebagai bumbu, bawang putih juga sudah dikenal sebagai herbal untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan sejak dulu. Salah satu manfaat bawang putih yang banyak dipercaya adalah mengatasi berbagai masalah telinga. Apa saja manfaat bawang putih untuk telinga?

Manfaat Bawang Putih untuk Telinga

Manfaat bawang putih untuk kesehatan memang sudah banyak dipercaya oleh masyarakat. Dilansir dari Health Line, bawang putih memiliki sifat antivitus, antibakteri, hingga antijamur. Selain itu, bawang putih juga memiliki sifat antiinflamasi dan analgetik. Bawang putih juga dipercaya dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan melawan infeksi jika dikonsumsi.

Selain berbagai manfaat untuk kesehatan tersebut, masyarakat juga percaya tentang manfaat bawang putih untuk telinga. Masih dilansir dari Health Line, manfaat bawang putih untuk telinga adalah untuk mengatasi jenis infeksi seperti berikut ini:

1. Otitis media

Otitis media adalah infeksi telinga tengah. Kondisi ini disebabkan oleh bakteri atau virus yang menyebabkan peradangan di belakang gendang telinga. Otitis media sangat umum menyerang anak-anak. terkadang kondisi ini tidak membutuhan oabt-obatan, namun harus segera dikonsultasikan ke dokter jika terjadi sakit telinga yang disertai demam.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa tetes telinga naturopatik yang memiliki kandungan bawang putih dan bahan herbal lainnya emmiliki efektivitas yang sama dengan obat tetes telinga yang dijual bebas. Penelitian ini dilakukan pada 103 anak yang merasakan sakit telinga akibat dari infeksi telinga tengah.

2. Otitis eksterna

Otitis externa merupakan infeksi telinga luar yang memengaruhi pembukaan luar dan saluran telinga. Umumnya yang mengalami kondisi ini adalah para perenang. Hal ini disebabkan oleh paparan kelembapan dan pertumbuhan bakteri yang dipicu oleh air yang ada di saluran telinga.

Kedua kondisi di atas merupakan kondisi infeksi telinga yang umunya dapat menyebabkan sakit telinga. Manfaat bawang putih untuk telinga adalah untuk mengatasi rasa sakit akibat infeksi telinga tersebut.

Cara Mendapatkan Manfaat Bawang Putih untuk Telinga

Terdapat dua cara untuk mendapatkan manfaat bawang putih untuk telinga, yaitu dengan menggunakan minyak bawang putih atau dengan menaruh bawang putih di telinga. Berikut adalah penjelasan untuk cara menggunakan bawang putih untuk telinga:

1. Minyak bawang putih

Minyak bawang putih tersedia di pasaran dan bisa didapatkan dari toko kesehatan maupun bawan makanan. Jika tidak menemukan minyak bawang putih di pasaran, Anda juga bisa membuatnya sendiri di rumah. Berikut adalah cara membuat dan cara penggunaan minyak bawang putih.

Cara membuat minyak bawang putih

Membuat minyak bawang putih tidak, namun minyak harus disimpan dalam wadah yang steril jika memang Anda ingin menyimpan minyak tersebut. Cara mensterilkan toples yang akan dijadikan wadah minyak adalah dengan cara memanaskannya selama 10 menit dalam air mendidih. Cara lain adalah Anda dapat membuat porsi kecil untuk penggunaan di hari yang sama.

Bahan:

• 1 siung bawang putih
• 2-4 sendok makan minyak zaitun
• Panci kecil
• Toples kaca steril dengan tutup atau pipet
• Kapas
• Saringan

Cara membuat:

• Potong atau hancurkan bawang putih secara kasar.
• Masukkan bawang putih dan minyak zaitun pada panci kecil sebelum dipanaskan.
• Panaskan panci dengan api kecil. Jika minyak menggelembung dan berasap, tandanya api terlalu besar.
• Aduk minyak hingga tercium bau harum.
• Angkat panci dan biarkan mendingin.
• Saring bawang putih dan tuangkan minyak ke dalam toples

Cara menggunakan minyak bawang putih

Baringkan orang yang sakit dengan posisi miring dan telinga yang terinfeksi menghadap ke atas. Teteskan dua atau tiga tetes minyak bawang putih hangat ke telinga. Tahan posisi selama 10-15 menit. Letakkan potongan kapas di lubang telinga agar minyak tidak merembes keluar. Sisa minyak dapat disimpan di lemari es sebelum nantinya digunakan kembali.

2. Bawang putih utuh

Selain menggunakan minyak, Anda juga bisa menggunakan bawang putih secara langsung. Efek menaruh bawang putih di telinga tentu tidak berbeda jauh dengan penggunaan minyaknya. Siapkan satu siung bawang putih, kasa, dan waslap untuk melakukannya.

Cara menggunakan bawang putih utuh

• Potong bagian ujung bawang putih segar.
• Bungkus bawang putih dengan kain tipis atau kasa.
• Tempatkan ke dalam telinga dengan bagian ujung yang dipotong berada di bagian dalam.
• Gunakan waslap hangat untuk mengurasi rasa nyeri pada telinga dengan cara meletakkannya di atas telinga.

Efek taruh bawang putih di telinga untuk anak-anak tidak diketahui sehingga penggunaannya tidak disarakan. Karena ditakutkan bawang putih dapat terdorong ke dalam telinga anak.

Risiko Penggunaan Minyak Bawang Putih

Penggunaan minyak bawang putih juga dapat menimbulkan risiko seperti efek taruh bawang putih di telinga secara langsung. Jika ingin mendapatkan manfaat bawang putih untuk telinga melalui minyak bawang putih, sebaiknya lakukan tes pada kulit lebih dulu.

Jangan langsung gunakan di telinga, oleskan lebih dulu minyak tersebut di bagian dalam lengan. Jika muncul reaksi kulit seperti terbakar, tidak nyaman, kesemutan, dan kemerahan, sebaiknya langsung bersihkan dengan sabun dan jangan gunakan minyak tersebut pada telinga.

Minyak bawang putih juga tidak boleh digunakan untuk kondisi gendang telinga pecah. Jika kondisi ini terjadi, sebaiknya segera berkonsultasi ke dokter untuk mendapatkan penangangan lebih lanjut. Risiko lain dari pengguaan minyak adalah pertumbuhan bakteri akibat wadah yang tidak steril.

Itu dia manfaat dan efek menaruh bawang putih di telinga yang perlu diketahui. Manfaat bawang putih untuk telinga memang masih membutuhkan penelitian lebih lanjut untuk memastikannya. Meskipun begitu, sudah banyak yang menikmati manfaat ini. Jika kondisi semakin memburuk, segera hubungi dokter.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Related Posts:

Tweet

Berlemak Tinggi tapi Sehat, 7 Makanan ini Wajib Disantap

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

photo credit: Pexels

DokterSehat.Com – Selama ini kita selalu berusaha menghindari makanan dengan kandungan lemak tinggi seperti minyak dan santan. Nah, pertanyaan adalah, apakah lemak memang sangat berbahaya sehingga harus dihindari? Lantas tidak adakah lemak yang bebas dikonsumsi karena memiliki banyak manfaat?

Sebenarnya lemak tidak seberbahaya itu sehingga harus dibatasi. Justru lemak bisa menjadi sumber energi yang besar. Yang paling penting kalau mengonsumsi lemak adalah tahu mana saja lemak sehat dan berapa takarannya. Berikut beberapa jenis makanan dengan kandungan lemak tinggi, tapi sehat.

Makanan dengan kandungan lemak tinggi dan sehat

Makanan dengan kandungan lemak tinggi sangat bermanfaat untuk tubuh. Namun, Anda harus tahu apa saja jenisnya. Berikut beberapa jenis makanan berlemak tinggi yang cukup direkomendasikan.

1. Avokad

Avokad adalah salah satu buah paling istimewa. Saat jenis lain banyak mengandung karbohidrat, avokad justru dipenuhi dengan lemak. Dalam daging buah ini ada sekitar 77 persen lemak sehat berjenis asam oleat. Kandungan ini baik untuk kesehatan tubuh khususnya  jantung.

Selain mengandung lemak sehat, avokad juga mengandung potasium. Mineral ini baik untuk menjaga daya tahan tubuh setiap hari. Potassium dalam avokad lebih banyak sekitar 40 persen lebih banyak dari pisang.

Konsumsi avokad secara langsung sebagai buah atau dibuat jus. Avokad juga bisa dicampurkan dengan salad atau makanan lainnya seperti taco atau dibuat menjadi guacamole.

2. Cokelat hitam

Cokelat hitam adalah salah satu sumber lemak yang sangat sehat. Coklat yang direkomendasikan yang memiliki kadar kakao sekitar 70 persen. Dengan kadar ini Anda akan mendapatkan cukup banyak lemak sehat ketimbang yang mengandung banyak gula.

Cokelat hitam juga mengandung antioksidan yang sangat besar. Dengan hanya mengonsumsi cokelat Anda tidak mudah sakit. Usahakan jangan memilih cokelat yang banyak mengandung banyak gula karena manfaatnya akan berkurang.

3. Keju

Keju adalah salah satu olahan susu yang mengandung banyak mineral bermanfaat. Salah satu mineral yang terkandung dari makanan yang memiliki cita rasa asin ini adalah kalsium. Mineral ini baik untuk tulang dan mampu mencegah osteoporosis.

Keju juga mengandung cukup banyak protein yang setara dengan susu. Protein ini merupakan sumber dari energi. Selanjutnya kandungan lemak sehat pada keju baik untuk sumber energi dan diketahui bisa mencegah terjadinya diabetes tipe 2.

4. Telur

Telur mengandung 62 persen lemak yang terbilang sehat. Itulah kenapa telur termasuk sumber lemak dan protein yang memiliki harga terjangkau. Sayangnya, tidak semua orang bisa mengonsumsi telur karena memiliki alergi dan karena ada masalah dengan kolesterol.

Telur kalau dikonsumsi dengan takaran yang tepat bisa membantu penurunan berat badan. Bahan makanan ini bisa dikonsumsi dengan digoreng atau direbus. Sesuaikan kebutuhan lemak harian yang Anda miliki agar hasilnya maksimal.

5. Ikan berlemak

Ikan berlemak seperti tuna, salmon, cod, atau sarden, sangat untuk kesehatan. Ikan jenis ini mengandung lemak sehat seperti omega-3 yang diketahui baik untuk kesehatan otak anak dan dewasa.

Selain untuk kesehatan otak, omega-3 juga baik untuk kesehatan jantung. Anda bisa mengolah ikan berlemak ini dengan menggoreng dengan minyak kelapa murni atau dengan minyak zaitun. Ikan juga bisa diolah dengan cara ditim agar lemaknya ikut keluar.

6. Kacang-kacangan

Selain avokad, kacang-kacangan seperti almond dan macadamia adalah sumber lemak nabati yang sehat. Selain lemak, kacang jenis ini juga mengandung cukup banyak protein dan karbohidrat yang bisa dimanfaatkan sebagai sumber energi.

Kacang-kacangan juga mengandung vitamin E yang baik untuk kulit. Selanjutnya kandungan lemak yang sehat juga diketahui baik untuk menjaga kesehatan jantung, mencegah obesitas, dan menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2.

7. Chia seed

Chia seed sangat baik untuk kesehatan karena mengalami omega-3 yang merupakan lemak sehat. Biji-bijian ini juga mengandung serat yang tinggi sehingga cocok untuk mengatasi sembelit dan gangguan pencernaan lainnya.

Mengonsumsi chia seed secara rutin juga baik untuk kesehatan tubuh. Tekanan darah bisa turun dengan cepat pada penderita hipertensi. Selain itu chia seed juga bisa mengatasi inflamasi di tubuh sehingga gangguan pada pencernaan dan jantung tidak terjadi.

Cara makan lemak yang benar

Lemak yang kita konsumsi tidak akan menjadi masalah kalau Anda mengetahui cara makannya. Simak beberapa tips di bawah ini.

• Tahu kebutuhan kalori harian dari tubuh. Normalnya pria butuh 2.500 kalori dan wanita sekitar 2.000 kalori. Sesuaikan protein, karbohidrat, dan lemaknya. Biasanya lemak hanya memiliki komposisi sekitar 15-20 persen.
• Tahu jenis makanan yang mengandung lemak baik dan tidak. Lemak baik sudah dibahas sebelumnya di atas. Sebaliknya kalau lemak yang tidak sehat bisa berwujud minyak goreng atau santan.
• Tahu jam makan yang tepat. Lemak termasuk komponen makanan yang susah sekali dicerna. Oleh karena itu sebisa mungkin untuk mengonsumsi makanan berlemak saat pagi atau siang hari. Kalau malam hari bisa membuat perut sakit dan energi yang dihasilkan tidak digunakan.
• Tahu takaran makanan yang akan dikonsumsi. Selalu ingat kalau lemak memiliki kalori yang besar. Satu gram lemak bisa menghasilkan sekitar 9 kalori sementara protein dan karbohidrat hanya 4 kalori.
• Anda boleh makan lemak cukup banyak, tapi jenis nutrisi lain harus dikurangi misal karbohidrat yang selama ini persentasenya lebih tinggi.

Lemak yang berasal dari makanan baik hewani atau nabati sangat dibutuhkan oleh tubuh. Oleh karena itu jangan terlalu anti dengan lemak. Asal tahu jenis dan takarannya, tidak akan menyebabkan masalah. Bahkan, bisa menyehatkan tubuh dan organ di dalamnya.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Related Posts:

Tweet

7 Vitamin dan Mineral Terbaik untuk Mengatasi Osteoporosis

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com – Osteoporosis adalah salah satu penyakit umum terjadi pada wanita. Pengeroposan tulang terjadi seiring dengan berjalannya waktu. Kalau wanita tidak bisa melakukan pencegahan, hal buruk akan terjadi pada tubuh seperti patah tulang dan cedera lainnya.

Kalau wanita sudah dinyatakan memiliki osteoporosis, mereka harus melakukan menjalani perawatan dengan rutin. Dokter akan menganjurkan jenis diet yang dialami dan memberikan obat.

Nah, guna mengatasi gangguan tulang agar tidak semakin parah, vitamin dan mineral penting di bawah ini wajib dikonsumsi.

Vitamin dan mineral untuk mengatasi osteoporosis

Vitamin dan mineral dibutuhkan untuk meringankan atau mengobati gejala osteoporosis. Berikut beberapa vitamin dan mineral yang cukup direkomendasikan.

1. Kalsium

Kebutuhan kalsium manusia dewasa sekitar 1.000 mg setiap harinya. Kebutuhan ini akan meningkat kalau usia sudah berada di atas 51 tahun. Kalsium sebanyak 1.200 mg sangat disarankan. Penuhi kebutuhan ini dengan baik dan jangan sampai lebih dari 2.000 mg.

Kalau sampai Anda kelebihan dosis kalsium, kemungkinan terjadi kerusakan pada organ ginjal akan besar. Pengkristalan atau pengapuran bisa terjadi dan membuat ginjal tidak bisa bekerja dengan sempurna.

Kalsium sebenarnya sudah bisa dipenuhi dari makanan. Kalau Anda tidak bisa memenuhinya, gunakan suplemen dengan benar. Jangan sampai overdosis karena suplemen tidak disimpan di tubuh.

2. Vitamin D

Vitamin D dan kalsium adalah duet sempurna untuk mengatasi osteoporosis. Mengapa demikian? Karena vitamin D membuat tulang bisa dengan mudah menyerap kalsium yang masuk ke dalam tubuh. Penyerapan ini membuat kepadatan tulang terjaga dengan baik.

Vitamin D bisa didapatkan langsung dengan hanya berjemur. Kulit akan membuatnya ketika terpapar sinar matahari secara langsung kurang lebih 10-15 menit. Nah, kalau cuaca sering mendung bagaimana?

Anda bisa mendapatkan vitamin D dari makanan atau suplemen. Asal dalam satu hari tercukupi sekitar 800-1.000 IU sudah cukup.

3. Magnesium

Magnesium dan kalsium juga memiliki kerja sama yang baik. Mencukupi kebutuhan magnesium bisa membuat kepadatan tulang terus terjaga dengan baik. Bahkan, osteoporosis bisa diatasi karena tulang menjadi lebih padat.

Magnesium banyak terkandung di makanan seperti sayuran hijau dan kacang-kacangan. Dalam satu hari kebutuhan magnesium sekitar 300-500 mg. Kalau Anda tidak bisa mencukupi kebutuhan magnesium, gunakan suplemen. Oh ya, kalau menggunakan suplemen, diharapkan untuk lebih berhati-hati, kalau sampai over dosis bisa membuat perut jadi sakit.

4. Boron

Boron tidak dibutuhkan dalam jumlah banyak oleh tubuh. Kebutuhan boron hanya 3-5 mg saja. Meski kebutuhannya sangat kecil, fungsinya cukup besar karena memudahkan tubuh melakukan penyerahan kalsium.

Boron bisa didapatkan dari buah seperti anggur, apel, dan pir. Usahakan memenuhi boron dari makanan, kalau Anda memenuhinya dari suplemen ada kemungkinan overdosis dan menyebabkan mual, muntah, dan diare.

5. Vitamin K

Vitamin K sangat penting untuk tubuh karena bisa mengikat kalsium dengan baik ke tulang. Dengan vitamin K kemungkinan terjadi pengeroposan tulang akan rendah sehingga kondisi osteoporosis bisa dicegah dan diatasi.

Kebutuhan vitamin K harian seorang dewasa sekitar 150 mcg setiap hari. Kalau Anda ingin menggunakan vitamin K selalu konsultasi dengan dokter karena ada kemungkinan mengganggu fungsi obat tertentu.

6. Silikon

Silikon adalah salah satu mineral yang jarang sekali ditemukan di pil multivitamin. Biasanya suplemen boron ada sendiri dan membutuhkan resep dokter karena kalau terjadi overdosis bisa menjadi masalah. Kebutuhan nutrisi ini hanya sekitar 25-50 mg setiap harinya.

7. Herba tertentu

Selain vitamin dan mineral yang telah dibahas sebelumnya, kita juga membutuhkan herba atau ramuan tumbuhan yang bisa mengatasi osteoporosis atau menurunkan efek sampingnya pada tubuh.

Menurut Journal of Traditional and Complementary Medicine, tiga jenis herba yang dikonsumsi setelah menopause bisa mencegah terjadinya gangguan pengeroposan tulang. Herba itu terdiri dari Herba epimedii, Fructus ligustri lucidi, dan Fructus psoraleae. Rasio untuk pembuatan ramuannya 10:8:2 atau sering disebut ELP.

Cara mencegah munculnya osteoporosis

Mencegah selalu lebih baik dari mengobati. Istilah tidak hanya isapan jempol belaka. Mencegah osteoporosis sangat efektif untuk mengatasi kemunduran mobilitas saat tua. Kalau Anda ingin mencegah gangguan ini, simak tips berikut.

• Mengkonsumsi cukup kalsium setiap harinya. Kalsium bisa didapatkan dari susu dan olahannya. Selain itu kuning telur dan ikan sarden juga sumber yang paling utama. Penuhi kebutuhan kalsium setiap hari atau gunakan suplemen.
• Kalsium tidak akan bisa digunakan tubuh dengan baik tanpa vitamin D. Oleh karena itu penuhi vitamin D setiap hari. Cara terbaik untuk memenuhi kebutuhan itu adalah dengan berjemur di bawah sinar matahari pagi selama 10-15 menit.
• Lakukan olahraga secara rutin. Olahraga dilakukan di gym dengan angkat beban atau di lapangan dengan lari dan jogging. Sesuaikan olahraga dengan kemampuan Anda.
• Hindari mengonsumsi terlalu banyak alkohol dan rokok. Lebih baik menjalani gaya hidup yang sehat setiap.
• Lakukan pengecekan kesehatan tulang secara rutin kalau sudah berusia di atas 45 tahun. Pengecekan dilakukan agar Anda lebih bisa waspada. Banyak sekali wanita tidak sadar dirinya rawan osteoporosis.
• Suplementasi bisa diberikan kepada mereka yang jarang sekali mengonsumsi protein hewani karena vegetarian.
• Seseorang yang tidak tahan dengan protein hewani khususnya dari susu juga butuh suplemen kalsium. Dengan pemenuhan ini kemungkinan terjadi pengeroposan akan rendah.

Osteoporosis memang merepotkan dan menurunkan mobilitas seseorang. Namun, kalau dirawat dengan baik, kondisi buruknya bisa diatasi dan membuat wanita atau pria bisa beraktivitas dengan biasa. Nah, sudahkah Anda mempersiapkan diri untuk mencegah osteoporosis agar tidak muncul di hari tua?

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Related Posts:

Tweet

Hobi Mengunyah Permen Karet, Berbahaya Nggak Sih?

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Photo Source: Flickr/baileysjunk

DokterSehat.Com– Meskipun tidak mengenyangkan, banyak orang yang ternyata memiliki hobi mengunyah permen karet. Biasanya, mereka menyebut permen karet sebagai penghilang stres, sebagai cara agar melatih otot rahang, hingga sebagai salah satu cara untuk berpikir dengan lebih baik. Sebenarnya, sering mengunyah permen karet berbahaya atau tidak bagi kesehatan?

Dampak sering makan permen karet

Banyak orang yang menyebut kebiasaan mengunyah permen karet jauh lebih baik dibandingkan dengan kebiasaan merokok atau ngemil. Padahal, dalam realitanya kebiasaan ini juga akan menyebabkan dampak kesehatan.

Berikut adalah dampak-dampak kesehatan dari sering mengonsumsi permen karet

1. Gangguan pencernaan

Jangan salah, terlalu sering mengonsumsi permen karet ternyata bisa memberikan dampak buruk bagi pencernaan lho. Hal ini disebabkan oleh saat mengunyahnya tubuh mengira kita sedang mengonsumsi makanan sehingga akan memberikan sinyal kepada sistem pencernaan untuk mempersiapkan diri layaknya dengan memproduksi beberapa enzim atau asam lambung.

Sayangnya, tidak ada makanan apapun yang masuk karena kita hanyalah mengunyah permen karet. Hal ini tentu akan membuat fungsi pencernaan terganggu. Selain itu, di saat lain dimana kita sudah mengonsumsi makanan, bisa jadi tubuh justru tidak memproduksi enzim dengan cukup karena telah diproduksi dalam jumlah banyak saat kita makan permen karet sehingga makanan tidak dicerna dengan maksimal.

Sering mengunyah permen karet juga akan membuat kita menelan udara dalam jumlah banyak yang akhirnya berimbas pada meningkatnya risiko terkena perut kembung atau begah. Keberadaan pemanis buatan yang ada dalam permen karet juga akan memberikan efek laksatif yang bisa saja memicu diare.

2. Nyeri pada rahang

Saat kita mengunyah permen karet, rahang sebenarnya melakukan gerakan berulang-ulang dalam waktu yang cukup lama. Hal ini akan membuat rahang dan otot wajah lebih rentan mengalami rasa nyeri atau dalam dunia medis disebut sebagai temporomandibular joint disorder (TMD). Selain menyebabkan sensasi tidak nyaman pada rahang, terkadang hal ini juga akan menyebabkan sensasi nyeri pada leher atau sakit kepala.

3. Bisa merusak gigi

Jika kita terbiasa mengonsumsi permen karet bergula, maka dampaknya akan mirip dengan kebiasaan mengonsumsi permen atau makanan manis terlalu banyak. Kandungan gula ini bisa menjadi sumber makanan bagi bakteri yang akhirnya menyebabkan datangnya masalah layaknya penumpukan plak atau gigi berlubang. Apalagi jika kita juga terbiasa malas membersihkan gigi secara teratur, risiko untuk terkena gigi berlubang tentu akan naik dengan signifikan.

4. Bisa merusak pola makan yang sehat

Mengonsumsi permen karet, khususnya yang bisa memberikan sensasi segar layaknya permen karet mint ternyata bisa mengubah toleransi lidah kita pada rasa-rasa makanan tertentu, khususnya makanan sehat layaknya buah dan sayur. Makanan-makanan sehat ini bisa menjadi terasa kurang nikmat akibat kita terbiasa menikmati permen karet yang menyegarkan. Hal ini tentu bisa berbahaya karena akan membuat kita tidak begitu menikmati sayur dan buah sehingga akhirnya membuat keseimbangan nutrisi makanan yang kita konsumsi setiap hari terganggu.

Bahkan, ada penelitian yang menyebut kebiasaan mengonsumsi permen karet dengan rasa mint bisa saja meningkatkan minat untuk mengonsumsi junk food yang memang bisa memuaskan keinginan kita untuk menikmati makanan lezat. Padahal, sudah menjadi rahasia umum jika junk food tidak baik bagi kesehatan.

5. Membuat bentuk wajah tidak normal

Jika kita terbiasa mengunyah permen karet di satu sisi mulut saja, dikhawatirkan hal ini akan membuat bentuk wajah menjadi besar sebelah yang tentu akan mempengaruhi penampilan kita dengan signifikan.

Melihat fakta ini, sebaiknya memang tidak terlalu sering mengonsumsi permen karet. Konsumsilah saat membutuhkannya saja dan jangan melakukannya dengan berlebihan.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Related Posts:

Tweet

Makanan Ini Paling Baik Untuk Sarapan

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Photo Source: Freepik

DokterSehat.Com– Selagi berada di akhir pekan, ada baiknya kita memperbaiki pola makan agar menjadi lebih sehat, khususnya saat sarapan pagi. Hal ini disebabkan oleh masih adanya waktu luang yang bisa kita gunakan untuk memasak. Hal ini tentu sangat berbeda jika dibandingkan dengan di hari kerja yang dipenuhi dengan berbagai kesibukan sehingga membuat kita cenderung makan makanan seadanya untuk sarapan. Hanya saja, sebenarnya makanan apa saja sih yang paling baik dan sehat untuk sarapan?

Beberapa jenis makanan yang bisa kita konsumsi saat sarapan

Pakar kesehatan menyebut sarapan pagi tak hanya berpengaruh bagi energi tubuh saja. Berbagai nutrisi yang bisa didapatkan dari waktu makan ini juga akan berpengaruh besar bagi kesehatan tubuh.

Berikut adalah beberapa jenis makanan yang sangat direkomendasikan untuk sarapan pagi.

1. Oatmeal

Dikenal luas sebagai makanan berserat tinggi yang baik bagi mereka yang ingin menurunkan kolesterol, sebenarnya oatmeal cocok untuk dikonsumsi oleh siapa saja. Bahkan, oatmeal juga sangat direkomendasikan bagi mereka yang sedang menjalani program diet namun tidak ingin mengalami tubuh lemas akibat kekurangan sumber energi. Hal ini disebabkan oleh kemampuan makanan sehat ini untuk membuat tubuh menjadi lebih bertenaga.

Pakar kesehatan menyebut oatmeal sebagai bahan makanan yang bisa menyehatkan saluran pencernaan, mengendalikan pola makan, membuat sirkulasi darah membaik, meningkatkan metabolisme, sekaligus membuat fungsi kognitif meningkat. Rutin mengonsumsinya saat sarapan juga akan membuat kesehatan organ kardiovaskular semakin meningkat.

2. Telur

Salah satu lauk yang paling sering dikonsumsi di pagi hari ini ternyata memang sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi saat sarapan. Hal ini disebabkan oleh adanya kandungan protein yang bisa membantu tubuh lebih berenergi dan kenyang dalam waktu yang lama. Kandungan vitamin B dan kolin di dalam telur akan membuat kinerja otak meningkat dan kandungan luteinnya juga akan menyehatkan mata.

3. Susu

Sebenarnya, tidak ada aturan khusus yang menyebut susu sebaiknya dikonsumsi saat sarapan pagi, namun susu memang bisa menyediakan nutrisi seperti asam amino esensial dan sejumlah vitamin yang tentu akan membuat tubuh menjadi lebih sehat dan bertenaga sejak pagi hari. Kandungan lain di dalam minuman sehat ini adalah tryptophan yang bisa membuat otak menjadi lebih segar.

4. Pisang

Pisang sering dijadikan buah yang dikonsumsi sebagai pengganti sarapan bagi mereka yang tidak sempat memasak atau makan pagi karena kesibukan. Pakar kesehatan pun menyebut pisang sebagai buah yang bisa membuat perut kenyang sekaligus menyediakan energi karena adanya kandungan gula alami dan karbohidrat di dalamnya. Kandungannya juga bisa membuat sistem saraf berfungsi dengan lebih baik sekaligus meningkatkan suasana hati.

5. Cokelat

Pakar kesehatan menyebut camilan yang digemari banyak orang ini cocok untuk dikonsumsi saat sarapan. Hanya saja, kita sebaiknya mengonsumsi cokelat berjenis dark yang bisa membuat tubuh menjadi lebih berenergi. Kandungan di dalam cokelat hitam juga mampu membuat sistem saraf bekerja dengan lebih efektif sekaligus membuat otak lebih terlindungi dari berbagai stres oksidatif. Rutin mengonsumsinya juga bisa membuat jantung menjadi lebih sehat.

6. Kacang-kacangan

Beberapa jenis kacang-kacangan seperti kacang tanah, kacang almond, dan lain-lain kaya akan kandungan asam lemak omega 3 yang bisa membantu tubuh lebih berenergi. Kandungan ini juga bisa membuat jantung menjadi lebih sehat.

Kacang-kacangan juga kaya akan kandungan vitamin B yang bisa menyehatkan saraf, meningkatkan fungsi kognitif otak, mencegah nyeri otot, sekaligus membuat kesehatan mental semakin membaik.

7. Greek yoghurt

Greek yoghurt tinggi kalsium yang tentu baik bagi kesehatan tulang. Selain itu, makanan ini juga kaya akan protein yang bisa membantu perut kenyang lebih lama.

Jadi mau sarapan sehat dengan apa hari ini, Sobat Sehat?

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Related Posts:

Tweet

Penderita Diabetes Perlu Vaksin Tetanus?

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Photo Source: ANTARA FOTO/Destyan Sujarwoko

DokterSehat.Com– Vaksin tetanus ditujukan untuk menghindari penyakit tetanus yang bisa menyerang anak-anak, remaja, atau orang dewasa. Masalahnya adalah penyakit ini berpotensi mematikan jika tidak ditangani dengan baik. Hanya saja, apakah penderita diabetes sebaiknya mendapatkan vaksin tetanus demi mencegah datangnya komplikasi berbahaya?

Urgensi vaksin tetanus bagi penderita diabetes

Pakar kesehatan menyebut vaksinasi sebagai sesuatu yang penting bagi penderita diabetes. Hal ini disebabkan oleh kondisi kesehatan yang mereka alami bisa membuat mereka lebih rentan untuk terkena infeksi atau komplikasi penyakit yang tidak bisa disepelekan. Bahkan, mereka juga lebih rentan mengalami penurunan sistem kekebalan tubuh yang tentu membuat risiko infeksi meningkat. Salah satu infeksi yang bisa saja terjadi pada penderita diabetes adalah tetanus.

Sebagai informasi, tetanus bisa menyebabkan kerusakan pada saraf akibat adanya racun yang dipicu oleh bakteri penyebab penyakit ini, yakni bakteri clostridium tetani. Bakteri ini bisa menyerang luka terbuka. Padahal, penderita diabetes bisa saja memiliki luka atau borok terbuka yang cenderung sulit untuk sembuh. Karena alasan inilah penderita diabetes juga rentan terkena tetanus.

Pakar kesehatan menyarankan penderita diabetes untuk melakukan imunisasi tetanus setidaknya 10 tahun sekali. Hal ini sesuai dengan anjuran dari badan pengendalian dan pencegahan penyakit Amerika Serikat, Centers for Disease Control and Prevention.

Selain vaksin tetanus, adakah vaksin lain yang juga dibutuhkan penderita diabetes

Sebagaimana disebutkan sebelumnya, penderita diabetes lebih rentan terkena komplikasi penyakit lainnya. Karena alasan inilah, pakar kesehatan menyarankan penderita diabetes untuk berkonsultasi kepada dokter untuk mendapatkan vaksin yang tepat demi meminimalisir risiko terkena komplikasi berbahaya.

Berikut adalah beberapa jenis vaksin yang bisa mereka dapatkan.

1. Vaksin influenza

Jangan salah, meskipun sering dianggap sebagai penyakit yang ringan, pakar kesehatan menyebut flu bisa saja menyebabkan kematian jika tidak ditangani dengan baik. Bahkan, bagi penderita diabetes, flu bisa berubah menjadi penyakit yang jauh lebih berat layaknya pneumonia. Hal ini disebabkan oleh penderita diabetes yang cenderung memiliki sistem kekebalan tubuh yang lemah sehingga akan membuat mereka lebih rentan terkena penyakit tersebut.

Pakar kesehatan menyarankan penderita diabetes untuk mendapatkan vaksin flu setiap tahun demi mencegah datangnya masalah kesehatan pada saluran pernapasan.

2. Vaksin pneumococcal

Vaksin ini dibutuhkan penderita diabetes untuk mencegah datangnya penyakit yang dipicu oleh bakteri banama streptococcus pneumoniae layaknya pneumonia, meningitis atau infeksi pada salaput otak serta sumsum tulang belakang, infeksi darah atau sepsis, serta infeksi telinga. Beberapa jenis penyakit ini berpotensi mematikan jika tidak ditangani dengan baik.

Jika penderita diabetes belum berusia 65 tahun, mereka biasanya diminta untuk mendapatkan vaksin pneumococcal sekali, namun jika usianya sudah melebihi 65 tahun, biasanya mereka akan diminta untuk mendapatkannya dua kali lagi.

3. Vaksin hepatitis B

Mengingat penderita diabetes cenderung mengalami penurunan daya tahan tubuh dengan signifikan, maka mereka pun akan lebih rentan terkena penyakit hepatitis B. karena alasan inilah mereka sebaiknya juga mendapatkan vaksin yang bisa mencegah datangnya penyakit ini.

Memang, biasanya vaksin ini sudah didapatkan saat kita masih balita, namun pakar kesehatan menyarankan penderita diabetes untuk mendapatkannya lagi jika memang diperlukan. Hanya saja, jika mereka sudah berusia lebih dari 60 tahun, sebaiknya berkonsultasi ke dokter untuk mengetahui apakah membutuhkan vaksin ini atau tidak.

4. Vaksin cacar

Vaksin cacar, tepatnya vaksin zoster bisa melindungi penderita diabetes dari penyakit cacar yang dipicu oleh virus varicella zoster, virus yang biasa menyerang orang-orang dengan sistem kekebalan tubuh rendah seperti penderita diabetes. Hanya saja, penderita diabetes berusia lebih dari 50 tahun yang lebih direkomendasikan untuk mendapatkan vaksin ini.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Related Posts:

Tweet

Jenis Insomnia dan Efeknya pada Kesehatan Tubuh

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

photo credit: Pexels

DokterSehat.Com – Insomnia adalah salah satu gangguan tidur yang paling banyak dialami oleh orang dewasa. Bahkan menurut Cleveland Clinic, sekitar separuh dari orang dewasa mengalami insomnia dengan derajat keparahan yang berbeda-beda.

Insomnia bisa menyebabkan penyakit yang cukup kronis pada tubuh. Bahkan, pada kondisi tertentu bisa menurunkan kualitas kehidupan hingga berada di titik terbawah. Nah, selama menjalani kehidupan, pernahkah Anda mengalami insomnia?

Jenis insomnia yang terjadi pada tubuh

Insomnia yang terjadi pada seseorang ternyata tidak hanya satu jenis saja. Berikut beberapa jenis insomnia yang bisa terjadi pada semua orang.

1. Insomnia akut

Insomnia akut adalah salah satu jenis insomnia yang paling umum terjadi pada seseorang. Kondisi ini hanya bertahan selama beberapa hari saja. Kurang dari seminggu, insomnia akan berhenti dan Anda bisa tidur normal kembali.

Insomnia akut bisa terjadi karena banyak hal. Biasanya event tertentu seperti sedang jatuh cinta atau mengalami stres bisa mengalami gangguan tidur. Hal lain yang bisa memicu insomnia akut ini adalah tidak nyaman karena tidak berada di kamar sendiri, udara sangat panas, hingga kasur tidak nyaman.

2. Insomnia kronis

Insomnia kronis adalah bentuk lebih parah dari insomnia akut. Seseorang yang mengalami insomnia selama 3 hari seminggu dan berjalan selama 1 bulan lebih bisa dikatakan sebagai insomnia kronis. Kondisi ini bisa terjadi karena ada masalah kesehatan baik fisik atau mental.

Beberapa gangguan atau penyakit yang menyebabkan insomnia kronis antara lain terdiri dari: diabetes, parkinson, central sleep apnea, depresi, anxiety, dan hiperaktif. Selanjutnya gaya hidup seperti sering begadang dan minum kafein berlebihan juga menyebabkan insomnia ini.

3. Onset insomnia

Onset insomnia adalah gangguan memulai tidur dengan cepat. Seseorang dengan gangguan ini akan sulit mendapatkan fase tidur. Terkadang ada banyak pikiran yang membuat rasa kantuk susah muncul. Beberapa ada yang sudah mengantuk tapi tidak bisa tidur juga.

Kondisi ini bisa berubah ke insomnia akut kalau terus dibiarkan. Onset insomnia sering dipengaruhi oleh gaya hidup seperti sering minum kopi berlebihan atau makanan atau minuman lain dengan kandungan kafein yang cukup tinggi.

4. Maintenance insomnia

Beberapa orang ada yang mudah sekali tidur dengan nyenyak. Namun, di tengah malam mereka bangun mendadak. Saat akan tidur lagi biasanya seseorang mengalami kesulitan sehingga selama beberapa jam akan terjaga hingga rasa kantuknya muncul.

Kondisi ini sering sekali terjadi pada banyak orang. Penyebabnya beragam mulai dari gangguan di lambung, asma, sleep apnea, stres berlebihan, dan gangguan pada persendian.

5. Behavior insomnia

Insomnia ini lebih banyak terjadi pada anak-anak khususnya balita. Mereka akan susah sekali diminta tidur. Pada kondisi tertentu akan kerap bangun di tengah malam untuk sekadar ingin makan, minum, atau buang air.

Kondisi ini terjadi pada 25 persen anak-anak. Kebiasaan ini biasanya akan hilang dengan sendirinya seiring dengan berjalannya waktu. Anak-anak jadi lebih mandiri saat akan tidur.

Efek samping insomnia pada kesehatan

Insomnia memiliki banyak sekali efek samping pada tubuh. Berikut efek samping dari insomnia yang akan terjadi pada tubuh.

• Risiko mengalami kecelakaan saat menggunakan kendaraan.
• Selalu mengantuk pada siang hari sehingga produktivitas kerja jadi sering menurun.
• Meningkatkan gangguan pada tubuh khususnya yang berkaitan dengan penyakit kronis seperti hipertensi, gangguan jantung, hingga diabetes.
• Bisa menyebabkan seseorang mengalami gangguan mental seperti depresi hingga sering mengalami anxiety.

Mendiagnosis insomnia

Insomnia bisa didiagnosis dengan mengamati pola tidur setiap hari. Dokter akan menanyakan berapa jam Anda tidur setiap hari. Apakah sudah 7-9 jam seperti yang sudah dianjurkan atau tidak. Kalau belum, berarti sedang ada masalah pada tubuh.

Selanjutnya dokter juga akan bertanya waktu tidur yang sering dilakukan. Apakah di bawah pukul 22.00 atau di atas itu. Selanjutnya faktor apa saja yang membuat Anda jadi tidur terlalu malam atau sampai dini hari.

Dokter juga akan bertanya durasi insomnia yang terjadi. Apakah setiap hari atau beberapa hari saja. Dari sini dokter akan melakukan pemeriksaan detail termasuk kemungkinan ada penyakit lain yang memicu kondisi insomnia.

Cara mengatasi insomnia pada tubuh

Kalau Anda ingin terbebas dari gangguan insomnia, coba lakukan beberapa hal di bawah ini dengan saksama.

• Perhatikan kebersihan dari tubuh dan tempat tidur kalau ingin tidur. Kalau tubuh sudah bersih, kemungkinan terjadi gangguan seperti rasa gatal tidak akan terjadi. Selain itu, kasur yang bersih juga akan membuat Anda semakin nyaman.
• Jangan memikirkan aturan atau rekomendasi waktu tidur yang harus beberapa jam. Anda diharapkan langsung tidur saja. Kadang aturan yang banyak dan mengikat membuat seseorang jadi tidak nyaman.
• Lakukan olahraga secara rutin setiap harinya. Tubuh yang lelah karena olahraga akan mudah memicu rasa kantuk sehingga Anda tidak mengalami kesulitan memulai tidur.
• Lakukan latihan relaksasi. Latihan dilakukan dengan meditasi atau mendengarkan musik yang nyaman. Kalau tubuh sudah relaks, Anda bisa tidur dengan lebih mudah.
• Jangan menggunakan lampu yang terlalu terang. Sebisa mungkin menggunakan lampu yang lebih redup. Cahaya akan membuat Anda semakin terjaga.
• Jauhkan ponsel atau gawai lainnya dari kasur. Kalau Anda berkali-kali memainkan ponsel atau laptop, rasa kantuk susah datang. Anda akan terlalu asyik dengan gadget dan urung untuk tidur.
• Mengonsumsi teh herba yang memberikan rasa tenang cukup disarankan. Cokelat hangat juga bisa mempercepat tidur setiap malam.

Insomnia cukup umum terjadi pada banyak orang. Oleh karena itu, selalu pahami kondisi tubuh dengan baik. Kalau kondisi insomnia tidak bisa segera diatasi, ada baiknya untuk segera

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Related Posts:

Tweet

Sering Makan Udang Bisa Naikkan Kolesterol?

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com– Siapa sih yang nggak suka makan udang? Meski ukurannya tidak begitu besar, udang memiliki rasa yang sangat nikmat sehingga bisa membuat kita ketagihan untuk terus mengonsumsinya. Hanya saja, ada anggapan yang menyebut udang sebagai salah satu pemicu kolesterol tinggi. Apakah anggapan ini memang benar?

Dampak makan udang bagi kadar kolesterol tubuh

Sebuah penelitian membuktikan bahwa udang sebenarnya memiliki kandungan kalori dan karbohidrat yang rendah. Bahkan, sekitar 90 persen dari total kalorinya adalah protein dan sisanya baru berupa lemak. Di setiap porsi udang yang kita makan hanya menyediakan sekitar 1,5 gram lemak saja. Bahkan, kandungan asam lemak jenuhnya sangat sedikit. Justru, di dalam makanan ini kaya akan kandungan asam lemak omega 3 dan omega 6 yang baik bagi kesehatan organ kardiovaskular.

Mengonsumsi udang bahkan bisa membuat kita mendapatkan 20 jenis vitamin dan mineral layaknya selenium yang sangat baik bagi kesehatan jantung, otak, dan kelenjar tiroid.

Hanya saja, di dalam 100 gram udang memang ada 200 mg kolesterol. Hal ini berarti, mengonsumsinya dalam jumlah tersebut sudah memenuhi dua pertiga asupan maksimal kolesterol dalam sehari. Dari sinilah awal mula kekhawatiran akan kenaikan kolesterol akibat makan udang berasal.

Menariknya, pakar kesehatan justru menyebut tubuh kita sebenarnya bisa menyesuaikan produksi kolesterol di dalam hati berdasarkan seberapa banyak kolesterol yang kita konsumsi. Jika kita mengonsumsi makanan dengan kadar kolesterol cukup tinggi, maka hati akan cenderung menurunkan produksi kolesterolnya. Hal ini berarti, asalkan kita tidak mengonsumsinya dengan berlebihan, seharusnya tidak akan memicu kenaikan kadar kolesterol jahat dengan signifikan.

Udang justru meningkatkan kadar kolesterol baik

Sebuah penelitian bahkan membuktikan hal yang yang menarik tentang konsumsi udang, yakni mengonsumsinya justru mampu memperbaiki kadar kolesterol HDL atau kolesterol baik yang bisa memberikan manfaat bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah. Penelitian ini dilakukan oleh para ahli dari Rockefeller University pada 1996 silam.

Berdasarkan penelitian yang dilakukan selama 9 minggu dan melibatkan 18 pria dan 18 perempuan ini, disebutkan bahwa dalam tiga minggu pertama para partisipan diminta untuk mengonsumsi 285 gram udang yang memiliki jumlah kolesterol sekitar 600 mg setiap hari. Tiga minggu berikutnya mereka diminta untuk mengganti konsumsi udang dengan dua butir telur namun dengan jumlah kolesterol yang hampir setara. Di tiga minggu terakhir, mereka diminta untuk mengonsumsi makanan dengan kadar kolesterol yang rendah setiap hari.

Hasil dari penelitian ini adalah, kebiasaan makan udang mampu meningkatkan kadar kolesterol jahat mencapai 7 persen, namun kadar kolesterol baik justru meningkat lebih banyak, yakni sekitar 12 persen. Bahkan, kadar triglsierida bisa ditekan hingga 13 persen. Konsumsi udang juga bisa memberikan manfaat bagi profil lemak darah kita.

Boleh makan udang setiap hari?

Meskipun secara umum tidak akan memberikan dampak buruk bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah, pakar kesehatan menyarankan kita untuk tidak sembarangan mengolah atau mengonsumsi udang. Sebagai contoh, kita sebaiknya tidak menjadikannya campuran makanan bersantan atau gorengan. Pakar kesehatan lebih menyarankan kita untuk mengolahnya dengan cara merebusnya, memanggangnya, atau menumisnya dengan minyak yang sedikit.

Kita juga sebaiknya tidak menumis udang dengan memakai butter, menambahkan garam dalam jumlah banyak, atau mengonsumsinya dengan tambahan saus krim dan menyajikannya dengan pasta.

Pakar kesehatan juga meminta kita untuk tidak mengonsumsinya dalam porsi yang terlalu banyak atau dengan frekuensi yang terlalu sering demi menjaga kesehatan tubuh.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Related Posts:

Tweet

Kebanyakan Micin Bisa Bikin Malas Gerak?

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com– Micin atau penyedap rasa memang bisa membuat rasa masakan menjadi lebih nikmat, namun banyak orang yang menganggapnya sebagai bahan makanan yang tidak sehat. Sebagai contoh, makan micin terlalu banyak disebut-sebut bisa membuat kita lebih malas bergerak atau berolahraga. Apakah anggapan ini sesuai dengan fakta medis.

Dampak micin bagi aktivitas sehari-hari

Sebuah penelitian yang dipublikasikan hasilnya dalam jurnal berjudul Circulation menghasilkan fakta bahwa kebiasaan malas berolahraga atau kurang gerak sepertinya terkait dengan apa yang kita makan. Bukan karena seberapa banyak porsi makanannya namun apakah ada kandungan zat aditif di dalamnya atau tidak. Sebagai informasi, zat aditif bisa ditemukan dalam penyedap rasa yang sering kita gunakan saat memasak.

Penelitian ini menghasilkan fakta bahwa kandungan fosfat anorganik di dalam penyedap rasa mampu membuat kita lebih malas untuk bergerak. Selain itu, kandungan ini juga berpengaruh besar bagi proses metabolisme asam lemak, kesehatan otot rangka, dan kecenderungan kita untuk beraktivitas.

Penelitian ini dilakukan dengan mengecek kebiasaan makan dan olahraga para partisipan yang dilibatkan dalam Dallas Heart Study. Hasilnya adalah, mereka yang berlebihan mengonsumsi fosfat anorganik tubuhnya cenderung kesulitan menghasilkan asam lemak yang sangat dibutuhkan otot untuk bergerak. Hal ini akan membuat kita cenderung malas untuk melakukan aktivitas atau berolahraga.

Selain penyedap rasa yang bisa kita dapatkan pada masakan rumahan atau masakan yang dipesan di tempat makan, kita juga harus mewaspadai makanan kemasan yang bisa kita beli di toko-toko atau pasar swalayan. Sebagai contoh, jika kita sering mengonsumsi makanan instan, maka risiko untuk mengonsumsi penyedap rasa dengan berlebihan juga akan meningkat. Hal ini tentu akan memberikan dampak langsung bagi kesehatan tubuh kita.

Efek buruk micin lainnya

Micin, penyedap rasa, atau monosodium glutamate memang masih menjadi hal yang kontroversial bagi para pakar kesehatan, namun laman Mayo Clinic menyebut ada beberapa dampak kesehatan yang bisa kita dapatkan jika terlalu sering mengonsumsinya dalam jangka waktu yang lama.

Berikut adalah dampak-dampak kesehatan tersebut.

1. Menyebabkan sakit kepala

Jika kita memiliki indera pengecap yang cenderung sensitif, maka kita pun akan mengalami dampak buruk setelah mengonsumsi micin, yakni memicu datangnya sakit kepala, khususnya yang berjenis migrain.

2. Menyebabkan produksi keringat berlebih

Dampak lain yang bisa dirasakan jika kita mengonsumsi micin terlalu banyak dalam jangka panjang adalah produksi keringat yang berlebihan. Meskipun tidak termasuk dalam masalah kesehatan yang serius, kondisi ini tentu akan cukup merepotkan dan bahkan bisa membuat kita mengalami masalah kepercayaan diri.

3. Peningkatan tekanan darah

Ada beberapa penelitian yang membuktikan bahwa mengonsumsi micin dengan berlebihan bisa menyebabkan peningkatan tekanan darah. Hal ini disebabkan oleh adanya kandungan sodium di dalamnya. Bahkan, pakar kesehatan menyebut adanya kemungkinan hal ini bisa menyebabkan sensasi nyeri pada dada atau mempengaruhi denyut jantung dengan signifikan.

4. Mual-mual

Mengonsumsi micin dengan berlebihan ternyata bisa menyebabkan efek samping mual-mual setelah makan. Hal ini tentu akan menyebabkan datangnya gangguan pencernaan atau asupan nutrisi.

5. Obesitas

Terdapat beberapa jenis penelitian yang membuktikan bahwa kandungan di dalam micin bisa mempengaruhi kinerja pankreas. Hal ini tentu akan berpengaruh pada kadar gula darah tubuh yang bisa saja menyebabkan dampak berupa meningkatnya berat badan dan risiko terkena obesitas.

Melihat fakta-fakta ini, sebaiknya memang kita tidak terlalu sering mengonsumsi micin atau penyedap rasa. Jika mampu, gantilah dengan rempah-rempah alami yang tak kalah membuat masakan menjadi lebih nikmat namun lebih aman bagi kesehatan.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Related Posts:

Tweet

9 Fungsi Daun Telinga yang Sangat Penting bagi Kehidupan Manusia

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com – Telinga adalah salah satu panca indera yang berfungsi untuk mendengar. Ada satu bagian dari telinga yang sangat kentara terlihat, yaitu daun telinga. Apa saja sih fungsi daun telinga? Yuk, simak penjelasan tentang fungsi daun telinga beserta bagian-bagiannya di bawah ini.

Apa itu daun telinga?

Daun telinga adalah bagian dari telinga luar yang terlihat. Posisi daun telinga agak menyamping. Bentuk daun telinga pada setiap orang belum tentu sama. Daun telinga (pinna auricularis) atau aurikula terbentuk dari tulang rawan yang terlapisi oleh kulit.

Fungsi daun telinga pada manusia

Normalnya, manusia tercipta utuh dengan memiliki kedua pasang daun telinga. Daun telinga yang menempel itu bukanlah sebagai hiasan tubuh melainkan memiliki fungsi yang juga berperan dalam indera pendengaran.

Berikut ini adalah beberapa fungsi daun telinga pada manusia:

1. Menyeleksi frekuensi suara yang berbeda-beda

Tidak semua suara bisa Anda dengar. Hal ini dikarenakan frekuensi suara memengaruhi daya terima telinga. Oleh karena itu, semua suara yang ada di sekitar Anda akan diseleksi. Daun telinga memiliki fungsi untuk menyeleksi gelombang suara berdasarkan frekuensinya.

Ada suara-suara yang tidak bisa diterima. Gelombang suara yang memiliki frekuensi yang dapat diterima telinga akan masuk ke dalam telinga melalui daun telinga. Jadi, fungsi daun telinga yang Anda miliki dapat memilih suara yang memiliki frekuensi yang dapat diterima.

2. Menangkap suara

Bentuk daun telinga yang menyerupai corong yang menjorok ke luar seolah berfungsi sebagai penangkap. Ini memang benar bahwa fungsi daun telinga bisa menangkap suara-suara yang ada di sekitar Anda.

Setelah suara-suara tersebut berhasil diseleksi lalu akan ditangkap dan dikumpulkan. Daun telinga adalah bagian dari telinga yang pertama kali mendapatkan gelombang suara-suara tersebut. Struktur daun telinga yang terbuat dari tulang rawan elastin memudahkan daun telinga untuk menangkap getaran suara.

3. Meningkatkan amplitudo gelombang suara

Gelombang suara yang masuk sebenarnya memiliki amplitudo yang kecil. Hal ini membuat telinga sulit untuk memproses gelombang suara tersebut sehingga menjadi pesan berarti. Oleh karena itu, amplitudo dari gelombang suara yang didengar perlu diperkuat.

Itu akan membuat volume gelombang suara menjadi lebih keras. Daun telinga memiliki fungsi tersebut. Melalui struktur daun telinga maka gelombang suara yang masuk bisa diperkeras volumenya sehingga bisa mendeteksi sumber lokasi suara.

Baca Juga: Anatomi Telinga Manusia: Bagian dan Fungsinya

4. Mengetahui sumber lokasi suara

Gelombang suara yang masuk ke dalam daun telinga maka bisa diketahui dari manakah sumber suara tersebut berasal. Sumber suara bisa datang dari arah kanan, kiri, depan, belakang, atas, dan bawah.

Pada daun telinga terdapat syaraf-syaraf yang dapat mendeteksi sumber lokasi suara berasal. Jadi, jangan heran lagi jika setiap manusia bisa menoleh dan menemukan suara yang didengarnya.

Namun, apabila ada salah satu telinga Anda yang bermasalah maka fungsi daun telinga yang satu ini bisa terganggu. Pendeteksian sumber lokasi suara akan sulit dilakukan jika Anda hanya menggunakan satu sisi telinga saja.

5. Melokalisasi suara

Setelah, getaran suara berhasil disaring, ditangkap dan dikumpulkan maka daun telinga masih memiliki fungsi lanjutannya. Getaran suara tersebut akan dilokalisasi menuju telinga bagian luar lainnya, yaitu saluran telinga atau liang telinga.

6. Menyeimbangkan tekanan udara

Apakah Anda sering merasakan kesakitan pada telinga saat sedang berada di dalam pesawat terutama ketika pesawat mulai take off? Telinga Anda terasa sakit karena adanya perbedaan tekanan udara di tempat yang tinggi dengan tekanan udara di dalam telinga.

Perbedaan tekanan udara ini bisa membuat gendang telinga Anda sakit. Fungsi daun telinga dapat meningkatkan tekanan udara pada area sekitar gendang telinga. Ini membuat gendang telinga Anda tidak terasa sakit lagi.

7. Melindungi telinga bagian dalam

Serupa dengan tulang rangka yang melindungi organ lunak di dalam tubuh, daun telinga pun juga memiliki fungsi tersebut. Fungsi daun telinga dapat melindungi bagian-bagian telinga yang lebih sensitif terutama telinga bagian dalam.

Struktur kelokan pada tulang daun telinga ternyata dapat mencegah serang masuk ke dalam telinga. Selain itu, fungsi ini juga semakin diperkuat dengan adanya folikel-folikel rambut halus yang mampu menyaring partikel-partikel asing dari luar telinga.

8. Meletakkan perhiasan

Tidak hanya memiliki fungsi yang terkait dengan pendengaran, daun telinga pun juga berfungsi sebagai tempat melekatnya perhiasan. Para perempuan bisa meletakkan anting yang cantik pada bagian bawah daun telinganya dengan cara melubangi atau tindik.

9. Mempercantik paras

Daun telinga juga memiliki fungsi lain yang terkait dengan estetika. Para wanita akan berparas lebih cantik jika memiliki daun telinga dengan ukuran tertentu. Zaman dulu di suatu wilayah, wanita akan terlihat lebih cantik jika daun telinganya lebih panjang.

Anda bisa melihatnya pada suku yang memakai anting pemberat agar daun telinganya tertarik ke bawah dan menjadi lebih panjag. Namun, ada juga para wanita yang menginginkan ukuran daun telinga yang lebih kecil sehingga melakukan operasi plastik.

Baca Juga: 11 Cara Merawat Telinga agar Tetap Sehat dan Indah

Bentuk dan ukuran telinga memang memiliki pengaruh terhadap paras. Akan tetapi, sebaiknya Anda mensyukuri apapun bentuk telinga Anda dan ukurannya. Percayalah bahwa kecantikan Anda pasti muncul pada kelebihan di sisi yang lain.

Bagian-bagian daun telinga

Daun telinga tersusun dari beberapa bagian. Selain kulit dan tulang rawan, ada beberapa bagian lainnya. Bagian tersebut diantaranya adalah lobula, heliks, antiheliks, tragus, dan antitragus.

Ada juga otot-otot kecil di dalam daun telinga yang berjumlah tiga. Ketiga otot kecil inilah yang membuat orang-orang dapat menggerakan daun telinganya walaupun tidak semua gerakannya sama.

 

Sumber:

1. UinSby: Fungsi Indera Pendengaran. http://digilib.uinsby.ac.id/15869/8/Bab%205.pdf
2. Undip: Tinjauan Pustaka (Anatomi Telinga). http://eprints.undip.ac.id/44456/3/Bab2.pdf

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Related Posts:

Tweet

10 Cara Efektif Menurunkan Tekanan Darah yang Cenderung Tinggi

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com – Tekanan darah tinggi atau hipertensi sering sekali disebut sebagai silent killer. Gangguan ini sering sekali tidak terlihat kalau masih tahap awal. Selain itu, tidak ada perubahan yang signifikan pada tubuh meski kalau sudah kronis bisa menyebabkan pusing yang cukup intens.

Nah, tekanan darah yang normal sekitar 120/80 mm Hg. Kalau tekanan darah sampai pada angka 130/80 mm Hg berarti dengan ada masalah pada tubuh. Oh ya, pada beberapa orang tekanan darah yang tinggi kerap terjadi setiap saat, bahkan saat kondisi tidak sedang sakit.

Kalau Anda cenderung mengalami gangguan tekanan darah setiap hari, ada baiknya untuk melakukan beberapa hal di bawah ini.

Cara menurunkan tekanan darah dengan efektif

Memiliki bibit tekanan darah tinggi atau hipertensi tidak bisa disepelekan begitu saja, Anda harus melakukan beberapa cara di bawah ini.

1. Menurunkan berat badan

Berat badan yang berlebihan juga menjadi salah satu penyebab kenaikan tekanan darah. Oleh karena itu kalau Anda mengalami obesitas dan kategorinya sudah tinggi, ada baiknya untuk memudahkan sebanyak 4-5 kg saja sebulan secara berkala.

Dari beberapa penelitian yang dilakukan, ternyata menurunkan berat badan bisa menurunkan tekanan sistole dan diastole berturut-turut 4,5 mm Hg dan 3,2 mm Hg.

2. Olahraga lebih rutin setiap hari

Melakukan olahraga juga baik untuk menurunkan tekanan darah. Dari penelitian yang dilakukan pada tahun 2013 lalu, olahraga yang dilakukan oleh mereka pelaku gaya hidup pasif atau sedentary bisa menurunkan tekanan sistole hingga 3,9 persen dan diastole hingga 4,5 persen.

3. Mengurangi asupan karbohidrat dan gula

Mengurangi asupan karbohidrat dan gula bisa membuat tekanan darah menjadi lebih rendah. Hal ini bisa terjadi karena dua nutrisi tersebut rawan sekali membuat tubuh jadi obesitas kalau dikonsumsi dalam jumlah yang sangat banyak.

Penurunan tekanan sistole dan diastole dari diet rendah karbohidrat berturut-turut sekitar 5,9 mm Hg dan 4,5 mm Hg. Penurunan ini cukup signifikan dan bisa membuat Anda lebih sehat

4. Berhenti merokok dan minum alkohol

Rokok dan alkohol sama-sama mengandung racun yang berbahaya untuk tubuh. Racun bisa menyebar ke seluruh pembuluh darah dan menyebabkan terjadinya gangguan pada jantung. Akhirnya tekanan darah jadi meningkat lebih cepat dari sebelumnya.

Kalau Anda belum bisa berhenti merokok dan minum alkohol, kurangi saja perlahan-lahan. Dengan melakukan ini tubuh bisa beradaptasi sehingga kemungkinan untuk bisa berhenti sangat besar.

5. Hindari mengonsumsi makanan kemasan

Hindari mengonsumsi makanan kemasan atau makanan cepat saji. Dua makanan ini mengandung cukup banyak garam dan minyak yang merupakan kombinasi sempurna dalam kebaikan berat badan dan memicu kondisi kegemukan pada tubuh.

Kalau Anda jarang sekali makan di rumah, ada baiknya untuk membuat bekal makanan sendiri. Masak makanan yang sesuai dengan kebutuhan. Dengan memasak sendiri, Anda bisa menghindari makanan yang tidak bisa dimakan.

6. Perbanyak potasium dan kurangi sodium

Mengonsumsi makanan dengan kandungan potasium cukup tinggi bisa menurunkan efek garam di dalam tubuh. Selain itu, potasium juga baik untuk menjaga tekanan darah agar tidak terlalu tinggi.

Anda bisa mengonsumsi makanan dengan potasium cukup tinggi seperti pisang, kentang, ikan, dan olahan susu seperti yoghurt dan keju.

7. Hindari stres

Bukan rahasia lagi kalau mengalami stres yang berkebalikan bisa menyebabkan masalah pada tekanan darah. Emosi yang berlebihan menyebabkan seseorang menjadi kesal sehingga pompaan darah terus meningkat. Akibatnya seseorang menjadi kerap pusing berlebihan.

8. Konsumsi cokelat lebih rutin dan jauhi kopi

Kalau Anda biasanya mengonsumsi kopi yang banyak mengandung kafein, ada baiknya mengurangi kebiasaan itu. Kopi menyebabkan tekanan darah semakin tinggi dan biasanya respons yang diberikan sangat cepat.

Cokelat adalah alternatif dari kopi kalau Anda membutuhkan minuman yang pahit. Gunakan bubuk cokelat dengan kadar kakao sekitar 60 persen ke atas. Jangan tambahkan banyak gula atau krim kalau tidak ingin efek anti inflamasinya hilang.

9. Tidur dengan nyenyak

Lakukan tidur dengan nyenyak setiap harinya. Anda bisa tidur selama 7-9 jam setiap harinya. Sebisa mungkin memenuhi anjuran ini agar peluang terjadi kenaikan tekanan darah menjadi rendah.

Hindari kopi 3-4 jam sebelum tidur. Jangan makan terlalu banyak lemak juga agar kualitas tidur tetap terjaga.

10. Konsumsi bawang putih

Bawang putih baik sekali untuk kesehatan tubuh khususnya menurunkan tekanan darah. Anda bisa mengonsumsi bawang putih saat masih segar atau diolah dahulu menjadi makanan yang sehat. Lakukan setiap hari secara rutin agar peluang memiliki hipertensi bisa ditekan.

Kapan harus mengunjungi dokter?

Hipertensi memang tidak serta-merta menyebabkan masalah yang besar pada tubuh. Apalagi kalau menggunakan tips di atas, tekanan yang tinggi bisa segera dibuat normal. Namun, kalau kondisi di bawah ini sudah muncul, segera hubungi dokter.

• Tubuh menjadi lemas dan nafsu makan semakin hilang. Kalau dibiarkan saja bisa berbahaya untuk tubuh.
• Pusing yang sangat intens dan kepala terasa mau pecah. Meski sudah minum obat nyeri, rasa sakitnya sering kambuh.
• Ada perubahan pada tubuh secara menyeluruh. Misal tubuh jadi agak tidak stabil saat berjalan dan sebagainya.
• Dada terasa sangat sesak dan detak jantung sangat tinggi. Kondisi ini bisa muncul kapan saja dan mengganggu kehidupan sehari-hari.

Demikian ulasan tentang tekanan darah tinggi atau hipertensi. Semoga ulasan di atas bisa Anda gunakan sebagai rujukan untuk selalu menjaga tekanan darah agar stabil dan tidak memiliki silent killer yang berbahaya di dalam tubuh. Apabila Anda merasa ada gangguan di dalam tubuh akibat hipertensi, segera lakukan pemeriksaan.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Related Posts:

Tweet

6 Cara Mengobati Pecandu Narkoba agar Sembuh Total

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com – Penyalahgunaan narkoba tentu akan memberikan dampak negatif bagi para pemakainya. Tidak hanya menganggu aktivitas dan kehidupan sosial, narkoba bahkan bisa menyebabkan kematian! Apakah Anda, teman, atau kerabat termasuk pecandu narkoba? Ingin lepas dari jerat narkoba? Lantas, bagaimana cara mengobati pecandu narkoba agar mau berhenti menggunakan barang haram tersebut?

Apa Itu Narkoba?

Narkoba adalah kependekan dari narkotika dan obat/bahan berbahaya. Narkoba secara garis besar terbagi ke dalam dua jenis, yakni narkoba dalam bentuk tanaman seperti ganja, dan narkoba non-tanaman seperti sabu, putau, heroin, serta masih banyak yang lainnya.

Narkoba sangat berbahaya bagi tubuh. Efek pemakaian narkoba berkenaan dengan kondisi psikologis. Narkoba menimbulkan ketergantungan atau candu bagi para pemakainya. Ironisnya, Indonesia menjadi pasar besar bagi penyebaran narkoba. Hal ini tak lepas dari banyaknya pecandu narkoba yang ada di bumi pertiwi. Data dari BNN menunjukkan bahwa pada tahun 2017, jumlah pengguna narkoba di Indonesia menembus angka 3,5 juta jiwa.

Cara Mengobati Pecandu Narkoba

Orang yang sudah kecanduan narkoba memang sulit melepaskan diri dari jeratan obat-obatan berbahaya tersebut. Namun, bukan berarti tidak ada cara yang bisa dilakukan untuk mengatasinya. Mengobati kecanduan narkoba dapat dilakukan dengan berbagai cara, tergantung seberapa parah tingkat kecanduannya. Berikut ini sejumlah cara mengobati pecandu narkoba, sebagaimana dilansir dari situs resmi BNN.

1. Pemeriksaan

Langkah pertama yang akan dilakukan untuk mengobati pecandu narkoba adalah dengan melakukan pemeriksaan oleh dokter dan terapis. Tujuan dari tahap ini adalah untuk mengetahui seberapa besar tingkat kecanduan si pemakai narkoba tersebut, pun menganalisis efek samping yang dirasakan.

Jika ternyata si pecandu narkoba mengalami depresi, halusinasi, dan gangguan perilaku lainya, maka terapis akan melakukan konseling terlebih dahulu. Setelah itu, baru dilakukan rehabilitasi untuk menghilangkan candu narkoba tersebut.

2. Detoksifikasi

Cara mengobati pecandu narkoba selanjutnya yakni detoksifikasi. Tahap detoksifikasi adalah tahapan yang cukup sulit. Pada tahap ini, pengguna narkoba harus benar-benar bebas 100 persen dari konsumsi obat-obatan terlarang tersebut. Disinilah biasanya pengguna akan merasakan ‘siksaan’ yang ditandai dengan sakit badan dan mual.

Tak hanya itu, pemakai juga akan mengalami tekanan psikologis akibat tidak adanya asupan narkoba yang biasa ia pakai untuk menenangkan diri. Pada kondisi ini, dokter akan memberikan obat untuk meringankan efek samping tersebut. Pecandu narkoba juga diminta mengonsumsi banyak air putih dan makanan bergizi untuk membantu pemulihan.

Lama proses detoksifikasi ini bergantung pada tingkat kecanduan dari si pemakai, pun niat dan tekadnya untuk mau sembuh.

3. Stabilisasi

Setelah pecandu narkoba berhasil melewati tahap detoksifikasi, maka langkah selanjutnya adalah melakukan  stabilisasi. Tujuan dari stabilisasi adalah untuk pemulihan jangka panjang dari si pemakai. Disini, dokter akan memberikan resep obat yang harus dikonsumsi oleh pengguna narkoba dalam jangka waktu tertentu.

Dokter juga akan mengadakan konseling kepada pecandu narkoba perihal rencana masa depan pasca terbebas dari jerat narkoba. Hal ini dimaksudkan agar mental dapat terjaga dan pelaku enggan untuk kembali menggunakan narkoba di masa mendatang.

4. Pengelolaan Aktivitas

Pasca ketiga tahapan di atas, pecandu narkoba yang sudah sembuh akan kembali melakukan aktivitas kesehariannya secara normal. Akan tetapi, hal ini tidak serta merta membuat ia lepas begitu saja dari bayang-bayang narkoba. Banyak mantan pecandu narkoba yang sudah sembuh kembali lagi mengonsumsi narkoba di kemudian hari.

Kontrol dari orang-orang sekitar dan keluarga sangat dibutuhkan bagi pecandu narkoba yang sedang berada di masa-masa awal pasca sembuh. Hal ini untuk memastikan agar mereka tidak lagi bergaul di tempat yang salah dan kembali terjerumus ke dunia gelap narkotika. Inilah cara mengobati pecandu narkoba yang membutuhkan kontribusi orang lain selain tenaga medis.

5. Olahraga

Berolahraga juga bisa jadi cara mengobati pecandu narkoba untuk benar-benar bisa lepas dari konsumsi narkotika. Alih-alih pecandu narkoba tidak melakukan aktivitas sama sekali yang malah semakin membuat badan lemas, pikiran stress, dan terbayang-bayang efek samping pemakaian narkoba yang bisa menciptakan ketenangan, lebih baik lakukan aktivitas olahraga untuk mengalihkan pikiran negatif tersebut.

Pecandu narkoba bisa melakukan berbagai aktivitas olahraga, mulai dari lari, berenang, atau latihan angkat beban di pusat kebugaran. Selain pikiran teralihkan, olahraga juga bisa memulihkan kondisi tubuh yang sebelumnya buruk akibat konsumsi narkoba.

6. Terapi Akupunktur

Terapi akupunktur yang berasal dari Tiongkok ini juga dinilai efektif dalam membantu seseorang untuk sembuh dari kecanduan narkoba. Dengan menusukkan jarum-jarum kecil ke sejumlah titik tekan pada badan, akupunktur mampu meredam rasa tidak nyaman yang dirasakan akibat putus obat.

Karena akupunktur merupakan jenis pengobatan alternatif, baiknya berkonsultasi terlebih dahulu kepada dokter terkait sebelum menerapkan cara mengobati pecandu narkoba yang satu ini.

Efek Samping Kecanduan Narkoba

Narkoba memberikan candu bagi para pemakainya. Seorang pecandu narkoba tidak bisa jauh dari barang haram ini. Sejumlah efek samping akan dirasakan oleh pemakai narkoba jika ia tidak mengonsumsi narkoba dalam jangka waktu tertentu. Efek samping tersebut terbagi menjadi dua, yakni efek emosional dan efek fisik.

Efek samping emosional dari penggunaan narkoba di antaranya:

• Mood yang inkonsisten
• Cemas
• Depresi
• Paranoid
• Sulit berkonsentrasi
• Siklus tidur abnormal
• Halusinasi
• Keinginan untuk bunuh diri
• Anti-sosial

Sementara efek samping narkoba berkenaan dengan kondisi fisik terdiri dari:

• Sakit kepala
• Badan terasa nyeri
• Lemas
• Gangguan kontak mata
• Kulit terlihat pucat

Jika selama ini Anda atau kerabat menggunakan narkoba dan merasakan hal-hal di atas, bisa jadi Anda sudah berada di tahap kecanduan narkoba. Segera temui ahli medis atau lembaga rehabilitasi agar Anda bisa menerapkan cara mengobati pecandu narkoba seperti yang sudah dijelaskan.

Tips Menghindari Diri dari Kecanduan Narkoba

Saat Anda sudah kecanduan terhadap narkoba, maka semuanya menjadi sulit dan butuh waktu lama untuk bisa kembali sembuh. Oleh sebab itu, sebisa mungkin hindari hal-hal yang berpotensi menjerumuskan Anda pada narkoba. Beberapa tips menghindar dari candu narkoba seperti:

1. Sibukkan diri dengan kegiatan positif
2. Hindari pergaulan bebas
3. Perkuat iman dengan rajin beribadah
4. Tanamkan mindset bahwa narkoba hanyalah kesenangan sesaat, selebihnya adalah malapetaka

Hidup Sehat dan Bahagia Tanpa Candu Narkoba

Dari semua cerita maupun berita yang sering kita dengar dan saksikan, tidak ada yang namanya pecandu narkoba memiliki hidup yang bahagia. Mereka semua mengalami apa yang dinamakan anhedonia, yakni ketidakmampuan tubuh untuk merasakan kenikmatan akibat kadar dopamine yang rendah. Terlebih, narkoba hanya makin mempercepat ajal kita.

Cara mengobati pecandu narkoba memang sudah ada. Namun, untuk apa menjalani proses penyembuhan yang lama dan menyiksa jika kita bisa menghindari diri dari narkoba? Semoga bermanfaat!

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Related Posts:

Tweet

7 Fakta Kalsium, Nutrisi Terpenting untuk Tulang dan Gigi

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

photo credit: Pexels

DokterSehat.Com – Kalsium adalah salah satu nutrisi paling penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Nutrisi ini dikenal sebagai penguat tulang dan gigi. Dengan mengonsumsi makanan dengan kandungan kalsium yang cukup, pengeroposan pada tulang dan gigi tidak akan terjadi meski sudah tua sekalipun.

Nah, apakah kalsium hanya berkutat seputar tulang dan gigi saja? Jawabannya adalah tidak. Ada banyak hal tentang kalsium yang harus kita ketahui agar bisa hidup dengan lebih sehat setiap hari.

Fakta tentang kalsium

Kalsium harus dipenuhi oleh tubuh setiap harinya. Meski tidak memberikan energi layaknya protein, karbohidrat, dan lemak, nutrisi ini menunjang fungsi organ di dalam tubuh. Berikut fakta tentang kalsium selengkapnya.

1. Fungsi kalsium untuk tubuh

Kalsium yang masuk ke dalam tubuh tidak hanya bertugas untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi saja. Lebih dari itu, kalsium juga bermanfaat untuk mengatur atau melancarkan kerja dari organ tubuh seperti peredaran darah, produksi hormon, dan menggerakkan otot saat digunakan.

Kalsium juga bekerja dalam mengantarkan pesan dari otak ke organ tubuh lain agar berjalan sesuai dengan fungsinya. Kalau kalsium sampai tidak terpenuhi tubuh akan mengambilnya dari tulang dan gigi yang merupakan cadangan kalsium tubuh.

2. Sumber kalsium yang terbaik

Meski kalsium di tulang dan gigi bisa diambil untuk memenuhi kebutuhan harian, tubuh kita tidak bisa membuatnya sendiri. Kalsium harus didapatkan dari luar. Biasanya sumber kalsium yang paling banyak digunakan terdiri dari:

• Produk dairy atau olahan susu seperti susu murni, keju, hingga yoghurt.
• Sayuran dengan daun memiliki warna hijau gelap. Anda bisa mengonsumsi bayam atau sawi.
• Ikan sarden juga mengandung banyak kalsium dibandingkan ikan laut jenis lainnya.
• Makanan dengan kalsium tambahan seperti jus jeruk, sereal, dan makanan kemasan lainnya.
• Kacang almond.

3. Vitamin D sangat dibutuhkan kalsium

Kalsium bisa didapatkan dari makanan. Namun, apakah kalsium yang masuk bisa langsung digunakan? Jawabannya adalah tidak. Kalsium membutuhkan vitamin D untuk bisa bekerja dengan maksimal. Tanpa vitamin D, seseorang akan susah sekali memanfaatkan kalsium di dalam tubuhnya dan akan terbuang begitu saja.

Penuhi kebutuhan vitamin D harian Anda setiap harinya. Kebutuhan vitamin D harian bisa didapatkan dari makanan seperti kuning telur dan jamur. Selain itu, Anda cukup berjemur saja di bawah sinar matahari. Dengan berjemur, tubuh bisa mendapatkan vitamin D secara langsung. Manfaatkan waktu selama 10-15 menit setiap hari agar tubuh menghasilkan vitamin D secara alami.

4. Kalsium sangat penting untuk wanita

Setiap wanita memiliki gejala PMS yang berbeda-beda. Ada yang gejalanya cukup ringan sehingga tidak mengganggu aktivitas harian. Namun, gangguannya juga ada yang cukup kuat sehingga wanita terasa sangat tersiksa.

Nah, PMS yang terlalu intens bisa saja terjadi karena kekurangan kalsium dan magnesium. Kondisi ini bisa dibuat menjadi ringan kalau wanita bisa mencukupi kebutuhan kalsium hariannya.

5. Rekomendasi kebutuhan kalsium harian

Kebutuhan kalsium setiap orang berbeda-beda. Menurut NIH, seorang dewasa membutuhkan kalsium sekitar 1.000 mg setiap harinya. Kalau seseorang memiliki usia 50 tahun ke atas, menyusui, dan hamil, kebutuhannya menjadi 1.200 mg.

Sebisa mungkin untuk memenuhi kebutuhan kalsium harian setiap harinya. Kalau Anda tidak tahu bisa mengecek label nutrition fact dari setiap bahan makanan yang dikonsumsi, misal susu atau yoghurt, per 250 gram berapa kalsiumnya, Anda bisa mencarinya di internet.

6. Suplemen kalsium sangat dibutuhkan

Faktanya tidak semua orang mampu memenuhi kebutuhan kalsiumnya setiap hari. Oleh karena itu suplemen kalsium dibutuhkan agar tidak terjadi masalah pada tubuh kalau sampai kekurangan.

Oh ya, kalau mengonsumsi kalsium dalam bentuk suplemen, selalu cek takarannya, ya. Jangan sampai kalsium yang masuk ke dalam tubuh jadi berlebihan dan overdosis.

7. Menyeimbangkan keasaman tubuh

Setiap orang memiliki kebiasaan berbeda-beda dalam makan. Ada yang suka mengonsumsi makanan sehat dan mengolahnya sendiri. Namun, tidak sedikit yang mengonsumsi makanan cepat saji yang mengandung banyak sekali minyak dan kalorinya juga tinggi.

Terlalu banyak mengonsumsi makanan yang berminyak menyebabkan keasaman dari tubuh meningkat. Nah, keasaman ini sangat erat hubungannya dengan beberapa penyakit ginjal dan juga penyakit hipertensi.

Kelebihan dan kekurangan kalsium

Pada pembahasan sebelumnya kita sudah diberi standar konsumsi kalsium harian. Nah, kalau seseorang sampai mengalami kekurangan atau kelebihan kalsium, apa yang akan terjadi pada tubuh?

Kelebihan kalsium

Kelebihan kalsium bisa menyebabkan cukup banyak masalah pada tubuh. Hal pertama yang terjadi pada tubuh adalah perut yang sering kembung dan berisi banyak sekali gas. Kondisi ini akan semakin parah dan memicu sembelit.

Kalsium yang terlalu banyak juga bisa menyebabkan gangguan pada ginjal seperti pengkristalan dan membentuk batu. Kalsium yang banyak juga bisa masuk ke dalam darah sehingga kondisi hypercalcemia terjadi meski sangat langka.

Efek lain yang akan didapatkan kalau mengonsumsi banyak kalsium khususnya yang berasal dari suplemen bisa menyebabkan terjadinya gangguan pada jantung. Sayangnya, sayangnya tidak semua praktisi kesehatan setuju dengan hal ini.

Kekurangan kalsium

Kekurangan kalsium pada orang dewasa bisa memicu terjadinya pengeroposan tulang. Kalau kondisi ini sudah terjadi, seseorang akan mudah mengalami osteoporosis dan cedera pada tulang saat jatuh. Kondisi ini mudah sekali terjadi pada wanita meski demikian, pria juga bisa mengalaminya.

Pada anak-anak, kekurangan kalsium bisa menyebabkan terganggunya pertumbuhan tulang. Anak-anak tidak bisa tumbuh dengan baik seperti tingginya tidak maksimal san postur tubuhnya tidak sempurna.

Demikian ulasan tentang kalsium dan beberapa faktanya. Nah, dari beberapa ulasan tentang kalsium di atas, adakah yang tidak Anda ketahui sebelumnya?

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Related Posts:

Tweet